Selbstmassagepraktiken

Do-In ist eine aus Japan stammende Methode der Selbstmassage und Körperarbeit, die einfache Bewegungs-, Druck- und Dehntechniken mit bewusster Atmung und Achtsamkeit verbindet.

Im Kurs werden grundlegende Do-In-Übungen vermittelt und gemeinsam angeleitet. Diese dienen der Schulung der Körperwahrnehmung, der Förderung von Beweglichkeit sowie der bewussten Entspannung.

Die Übungen sind leicht erlernbar und für Anfängerinnen und Anfänger geeignet. Durch regelmäßiges Üben können Verspannungen bewusst wahrgenommen und gelockert sowie ein achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper unterstützt werden.

Der Kurs bietet einen praxisorientierten Einstieg in Do-In und zeigt Möglichkeiten, die Übungen eigenständig im Alltag anzuwenden.