Autogenes Training

Entspannungsübungen wirken sich positiv auf das vegetative Nervensystem aus. Beim Autogenen Training geschieht dies, indem Sie die Aufmerksamkeit auf eine Lockerung der Körpermuskulatur und auf die Atmung ausrichten. Die Übungen erfolgen Schritt für Schritt. Jeder Übungsschritt wird durch einen „Leitsatz“ begleitet, um die gewünschten Körperempfindungen intensiver zu spüren.

Entspannungsmusik und Entspannungsbilder (sog. Phantasiereisen) kommen im Laufe der Übungen hinzu, um das Gefühl der körperlichen Entspannung zu unterstützen. Ziel ist es, mehr Stressresistenz im Alltag zu erreichen und einen achtsamen Umgang mit sich selbst einzuüben.