Pilates spricht vor allem die tief liegenden Muskelgruppen an. Die vorgestellten Übungen ermöglichen ein Wechselspiel aus Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung der Muskulatur und zielen darauf ab, Kondition, Bewegungskoordination und Körperhaltung zu verbessern. Auch werden die Muskeln des Beckenbodens und die Rumpfmuskulatur gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch Muskeln und Gelenke geschont werden. Bitte Matte, warme Kleidung, Socken und Getränke mitbringen.
